Образ жизни при беременности

Mamusi

Administrator
Команда форума
15.04.2020
82
0
6
Беременность — это особый период в жизни любой женщины. В это время она ответственна не только за свою жизнь и здоровье, но и за жизнь и здоровье своего будущего ребенка. Уже в утробе матери формируется склонность ребенка к здоровому образу жизни, вкусовые пристрастия, предрасположенность к аллергическим реакциям и некоторым заболеваниям.

Всем известно, что беременные женщины должны вести здоровый образ жизни. А вот что под этим подразумевается, известно далеко не всем. Давайте попробуем разобраться, как правильно организовать режим дня беременной женщины.
Интуитивно понятно, что в первую очередь речь идет о сокращении факторов риска — беременным нельзя курить, употреблять алкоголь и наркотики, работать с открытыми источниками радиоактивного излучения, поднимать тяжести или постоянно ходить на высоких каблуках. В целом же, если беременность протекает без проблем, кардинально менять образ жизни совсем необязательно. Тем не менее следует учесть некоторые рекомендации.

Большое значение для будущей мамы имеет режим сна. Во время сна организм получает наиболее полный отдых, восстанавливает работоспособность нервных клеток Нарушение режима сна у беременной может быть причиной токсикоза, плохого самочувствия. При нормальном течении беременности длительность сна не может быть менее восьми часов. Важно, чтобы беременная чувствовала себя после сна отдохнувшей и полной сил. Лучшее время сна с 22—23 часов до 7—8 часов утра.

После ужина за 30—40 минут до сна желательно совершить прогулку. Перед сном обязательно проветривайте помещение, спать лучше с открытой форточкой.

Свежий воздух — очень полезная вещь для женщин «в положении». Дышать свежим воздухом можно в парках, лесах, — в общем, где угодно, главное, чтобы воздух был чистым. А квартиру нужно обязательно проветривать, особенно перед сном.

Здоровье ребенка и его мамы во многом зависит от того, как беременная женщина соблюдает режим труда и отдыха. Будущая мама не должна подвергаться стрессам, работать на вредном производстве. При установлении беременности, согласно законодательству, женщину должны перевести на более легкую работу, запрещается привлекать ее к работам в ночное время, к сверхурочным работам, к работам в выходные дни и направлять в командировки.