Лень и пресс несовместимы !

Лень и пресс несовместимы !
    Обсуждаем вопросы:
  • Формируем грудь
  • Фитнес для домохозяек
  • Фитнес для бюста
  • Физические упражнения и танцы во время беременности
  • Фигура к отпуску
Мышцами пресса можно заняться в любое время суток и в любом месте. Единственное, что может этому помешать – лень. Как же себя заставить поработать над прессом, который скрывается под одеждами и, возможно, под жирком, находясь в расслабленно-рыхлом состоянии?

Только силой воли!

Вопрос в том, где ее, волю, собственно говоря, взять или, в крайнем случае, занять. Как правило, вопрос остается открытым, так как окружающие мучаются аналогичными вопросами.

Попробуйте найти внутри себя.

В домашних условиях это сделать гораздо сложнее. Здесь ограничен круг «отмазок» вроде «не успел из-за пробок», «вечеринка на работе » и т.д.

Найти в себе силы можно разными способами.

Самый действенный – любимая юбка, брюки (на бедрах ) и т.д., т.е. любая одежда, которая открывает живот. Если, покрутившись перед зеркалом, вы обнаружите, что увиденное там отражение, мягко говоря, вас не устроило, то, не откладывая в долгий ящик, приступайте к следующему упражнению.

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки выпрямлены и вытянуты перед собой.

Постепенно (позвонок за позвонком) оторвите спину от пола и поднимитесь вверх.

Руки остаются перед собой, они как бы тянутся вперед, помогая плавно поднимать туловище. Вверх поднимайтесь полностью, можете даже касаться грудной клеткой коленей. Придя в конечную точку наверху, вы начинаете обратное движение. Опускаясь вниз, так же постепенно укладываете позвонок за позвонком на пол, возвращаетесь в исходное положение. И вернувшись, тут же поднимаетесь вверх, не давая себе времени для отдыха.

Ноги во время выполнения находятся в расслабленном состоянии.

Избегайте возможных ошибок:

- прямая спина;

- неполный подъем;

- согнутые руки.

Ошибки в технике выполнения приведут к снижению эффективности всего упражнения, чего допускать никак нельзя, так как если не будет эффекта, подвигнуть себя в следующий раз на такой подвиг будет гораздо сложнее.

Тема: , Материалы по теме
Полезно для мамуси